Proč v roce 2025 hůře spíme – a co pomáhá proti digitálnímu neklidu
Proč kvůli stresu, obrazovkám a společenskému tlaku spíme stále hůř
Žijeme ve světě, který je rychlejší, rušnější a hlučnější než kdy dřív. Technologie nám přinesla mnoho výhod, ale kvalita spánku mezi ně nepatří. Stres, neustálá oznámení, digitální podněty a společenský tlak způsobují, že náš mozek sotva kdy najde klid. Co se vlastně změnilo – a co s tím můžeme dělat?
📊 Více podnětů než kdykoli předtím
Podle nizozemského Institutu mozku dnes průměrný mozek zpracovává desetkrát více vizuálních podnětů denně než před třiceti lety. Díky chytrým telefonům, upozorněním, sociálním sítím a zpravodajským kanálům má náš mozek sotva čas si odpočinout.
Světová zdravotnická organizace (WHO, 2022) nyní označuje digitální přetížení za významný rizikový faktor pro poruchy spánku, zejména u lidí, kteří tráví na obrazovkách více než tři hodiny denně mimo pracovní dobu.
⏱️ Všechno je příliš rychlé
Rychlost se stala normou. Schůzky, zprávy, aplikace a novinky vyžadují neustálou pozornost. Dokonce i relaxace je dnes „optimalizovaná“. Výsledek? Náš mozek zůstává aktivní až do pozdních večerních hodin.
Výzkum Amsterdamské univerzity (2021) ukazuje, že dospělí mají nyní v průměru o hodinu a půl méně klidových momentů denně než před dvaceti lety — přitom právě tyto momenty jsou klíčové pro zpracování vjemů a přípravu na spánek.
📱 Sociální média nebo mentální přetížení?
Aplikace jako TikTok, Instagram a YouTube mohou působit relaxačně, ale udržují mozek aktivní. Scrollování aktivuje systém odměn v našem mozku a udržuje nás ve stavu bdělosti — právě tehdy, kdy bychom měli vypnout.
Podle studie Sleep Foundation (2023) spí 65 % lidí hůř v noci, kdy po 21:00 ještě používají sociální sítě. Kombinace modrého světla, emočních podnětů a mozkové aktivity narušuje usínání.
🛑 Mozek se neumí vypnout
Dříve jsme zhasli světlo a šli spát. Dnes si s sebou do postele bereme zprávy, práci i sociální sítě. Výsledkem je, že tělo je unavené, ale mysl zůstává aktivní.
Usnout už není samozřejmost. Proto stále více lidí hledá večerní rituál, který pomáhá přejít z "aan" naar "uit".
🧸 Proč jsou Spací medvídci ideální pro tuto neklidnou generaci
V době, kdy nás zahlcují oznámení a stres, potřebujeme místo dalších podnětů právě vědomý klid. Proto jsou tu Spací medvídci – rostlinné gumové bonbony s 5 mg doxylaminu a uklidňujícími bylinami jako kozlík lékařský, mučenka a kalifornský mák.
- ✅ Přesně dávkované: pomáhá s usínáním bez ranní otupělosti
- ✅ Výborná chuť: žádné hořké kapky nebo pilulky, ale jemný medvídek
- ✅ Vytvořeno pro moderní večery: bez obrazovky, bez stresu – jen vy
- ✅ Veganské, zapečetěné a bezpečně balené: vyrobeno s péčí
🌙 Vyzkoušejte sami – bez závazků
Chcete zjistit, jestli vám Spací medvídci mohou pomoci znovu nalézt večerní klid?
👉 Vyzkoušejte testovací balení se 2 Spacími medvídky – malé balení, velký rozdíl
