Slapen: vroeger heel normaal, nu een luxe
Slapen lijkt iets vanzelfsprekends. Toch is onze manier van slapen nog verrassend jong. Pas een paar honderd jaar geleden veranderde alles — en dat heeft alles te maken met licht.
Slapen vóór de lamp
Tot ver in de 19e eeuw leefden mensen volledig op het ritme van de zon. Zodra het donker werd, was er weinig te doen. Kaarsen en olielampen waren duur en zwak. Het gevolg?
Mensen gingen vroeg naar bed en sliepen vaak tien tot elf uur per nacht.
Historische bronnen laten zelfs zien dat slapen soms werd opgesplitst in twee delen:
Eerste slaap (direct na zonsondergang)
Tweede slaap (na een korte periode van wakker zijn)
Dit was normaal, gezond en sociaal geaccepteerd.
De grote omslag: kunstlicht
Met de uitvinding van de gloeilamp door Thomas Edison veranderde het dagelijkse leven radicaal. Avonden werden langer. Werk, ontspanning en sociale activiteiten verschoven steeds verder de nacht in.
Licht betekende vrijheid — maar ook slaapverlies.
Van elf naar acht uur (of minder)
Waar mensen vroeger gemiddeld rond de elf uur per nacht sliepen, is dat nu gedaald naar ongeveer zeven tot acht uur. In de praktijk zelfs vaak minder.
Oorzaken:
Kunstlicht
Schermen (telefoon, tv, laptop)
Altijd “aan” staan
Minder vaste routines
Ons brein is daar evolutionair niet op aangepast. Dat voel je.
Slapen is geen luxe, maar noodzaak
Slaap ondersteunt:
Herstel van lichaam en geest
Emotionele balans
Focus en geheugen
Weerstand en energie
Toch behandelen we slapen vaak als iets dat “erbij komt”, in plaats van als fundament.
Terug naar rust — op een moderne manier
We kunnen niet terug naar kaarslicht en zonsondergang. Maar we kunnen wél bewuster omgaan met ontspanning en avondrust.
Voor veel mensen helpt een vast avondmoment, minder prikkels en een duidelijk signaal aan het lichaam: het is tijd om te slapen.
👉 Daarom zijn er Slaapberen — een klein, eenvoudig ritueel voor de nacht.
Ontdek ze op de hoofdpagina: https://slaapberen.com
Conclusie
We slapen niet slechter omdat we zwakker zijn geworden.
We slapen slechter omdat onze wereld sneller is geworden.
Misschien is beter slapen geen stap vooruit — maar juist een klein stapje terug.
Welterusten. 🐻💤
