Waarom we steeds slechter slapen door stress, schermen en sociale druk

We leven in een wereld die sneller, drukker en luidruchtiger is dan ooit. Technologie heeft veel voordelen gebracht, maar de kwaliteit van onze slaap is daar niet één van. Stress, constante notificaties, digitale prikkels en sociale druk zorgen ervoor dat ons brein nauwelijks nog tot rust komt. Maar wat is er precies veranderd – en wat kunnen we eraan doen?

📊 Meer prikkels dan ooit

Volgens het Nederlands Herseninstituut verwerkt het gemiddelde brein tegenwoordig tien keer meer visuele prikkels per dag dan dertig jaar geleden. Door smartphones, meldingen, sociale media en nieuwsfeeds krijgt ons brein amper nog rust.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO, 2022) noemt digitale overbelasting inmiddels een belangrijke risicofactor voor slaapproblemen, vooral bij mensen die meer dan drie uur per dag op schermen zitten buiten werktijd.

⏱️ Alles gaat te snel

Snelheid is de norm geworden. Vergaderingen, berichten, apps en nieuws eisen allemaal directe aandacht. Zelfs ontspanning is tegenwoordig ‘geoptimaliseerd’. Het gevolg? Ons brein blijft actief tot laat in de avond.

Onderzoek van de Universiteit van Amsterdam (2021) toont aan dat volwassenen nu gemiddeld anderhalf uur minder rustmomenten per dag hebben dan twintig jaar geleden — terwijl die rust juist cruciaal is voor het verwerken van indrukken en het voorbereiden op slaap.

📱 Sociale media of mentale overbelasting?

Apps zoals TikTok, Instagram en YouTube lijken ontspannend, maar houden het brein juist actief. Scrollen activeert het beloningssysteem in onze hersenen en houdt ons in een staat van alertheid — precies wanneer we zouden moeten afschakelen.

Volgens een onderzoek van de Sleep Foundation (2023) slaapt 65% van de mensen slechter op avonden dat ze na 21:00 nog sociale media gebruikten. De combinatie van blauw licht, emotionele prikkels en hersenactivatie verstoort het inslapen.

🛑 Het brein kan niet meer uit

Waar we vroeger gewoon het licht uit deden en gingen slapen, nemen we nu ons werk, onze vrienden en het nieuws mee ons bed in. Het resultaat? Ons lichaam is moe, maar ons hoofd blijft ‘aan’.

In slaap vallen is niet meer vanzelfsprekend. Daarom zoeken steeds meer mensen naar een avondritueel dat helpt om af te schakelen — niet om te verdoven, maar om te ontspannen.

🧸 Waarom Slaapberen passen bij deze onrustige generatie

In een wereld vol ruis, drukte en meldingen hebben we geen extra prikkels nodig — maar juist bewuste ontspanning. Daarom zijn er Slaapberen: plantaardige gummies met 5 mg doxylamine en rustgevende kruiden zoals valeriaan, passiebloem en slaapmutsje.

• ✅ Precies gedoseerd: helpt bij inslapen zonder suf gevoel in de ochtend
• ✅ Heerlijk van smaak: geen bittere druppels of pillen, maar een zacht beertje
• ✅ Gemaakt voor moderne avonden: geen scherm, geen stress – alleen jij
• ✅ Vegan, geseald en kinderveilig verpakt: ontwikkeld met zorg

🌙 Probeer het zelf – zonder verplichtingen

Benieuwd of Slaapberen jou kunnen helpen om weer tot rust te komen voor het slapengaan?

👉 Probeer de proefverpakking met 2 Slaapberen – klein verpakt, groot verschil